لینکدونی

جستجوی مطالب

لوگوی دوستان

پیوندها

طراح قالب

یک مقایسه  

دیشب به دنبال یه سری اطلاعات بودم که گذرم به سایت شهر لس آنجلس آمریکا افتاد.یکی از شهر های بزرگ آمریکا ، که خوب همه اسمشو شنیدیم ، نه یک بار بلکه هزاران بار.

با ورود به سایت اولین چیزی که نظرمو به خودش جلب کرد طراحی بسیار جالب و متنوع سایت بود.یه طرح بسیار ساده که در کنار استفاده از رنگهای روشن و آرامش بخش با پس زمینه ای آبی رنگ مخاطب رو مجذوب خودش می کرد.قصد من از گفتن این جملات ، مقدمه چینی برای یک مقایسه بود .

مقایسه بین سایت شهر تهران (پایتخت ایران) با سایت شهر لس آنجلس.

سایت شهرداری تهران که فضایی کاملا بی روح و سرد داره و فکر کنم به تنها چیزی که در این سایت توجه نشده ، استفاده از فاکتورهای روانشناختی برای کسانی که با این سایت به طور روزانه سروکار دارن.

البته این چیزا گفتن نداره و بی سلیقگی و عدم توجه به مشتری و روحیات اون چیزیه که در کشور ما کاملا عادی هستش و همین وجه تمایز یک کشور کاملا مدرن و پیشرفته با یک کشور عقب افتاده است.

حالا بماند مقایسه سرویسهایی که تحت هر دو سایت به مردم ارائه میشه.در واقع میشه گفت مقایسه فیل و مورچه است.....

البته این رو میشه به همه موارد تعمیم داد.

بهتره خودتون مقایسه کنید.

سایت شهر تهران

سایت شهر لس آنجلس

این هم نمایی از دو شهر.این هم فرق می کنه....

تعاریف حسابداری 

1. در یکی از تعاریف ،حسابداری زبان تجارت نامیده شده است .دلیلش هم اینه که در همه موارد اتفاق نظر وجود نداره و همیشه تفاوتهایی در جنبه های گوناگون این رشته میشه دید.مثل زبانهای مکالمه بین المللی.
2. یه تعریف دیگه از حسابداری به این صورت هستش که بیان می کنه حسابداری مجموعه ای از قواعد و روشهایی است که با به کار گیری آنها ، اطلاعات مالی و اقتصادی یک واحد اقتصادی جمع آوری ، ثبت ، طبقه بندی و به شکل گزارشهای مالی تلخیص میشه تا جهت اتخاذ تصمیم در اختیار اشخاص ذینفع قرار بگیره.
3. حسابداری رو میشه فرآیند تشخیص ، انداز گیری و گزارش اطلاعات مالی عنوان کرد که برای استفاده کنندگان اطلاعات مزبور ، امکان قضاوت و تصمیم گیری های آگاهانه را فراهم می سازد.
4. حسابداری یک سیستم اطلاعاتی است که اطلاعات مالی مربوط به واحدهای اقتصادی را اندازه گیری ، پردازش و گزارشگری می نماید.

اندر عجایب این سرزمین 

اندر احوالات یاهو 

یکی از دوستان یه کامنت گذاشته در ارتباط با حذف نام ایران از لیست ثبت نام های یاهو.اولا می خوام بگم این تنها یاهو نیست که این کارو انجام داده.اسم کشور بزرگ ما به لطف سیاستهای درستمون در خیلی از سایتهای کاربردی دیگه هم دیده نمیشه.جایی که حتی میشه اسم دورافتاده ترین جزایر دنیا رو، که شاید اندازه شون به اندازه یکی از محله های تهران بزرگ نباشه رو دید.

ثانیا از این هم که بگذریم من به شخصه معتقدم که آقایان یاهویی شاید حق داشته باشند این کار رو انجام بدن.سرویس متعلق به خودشونه ، و خوب هر تصمیمی که بخوان می تونن بگیرن.چطوره که صدامون واسه این بلند میشه، اما وقتی که میان در همین داخل کشور واسمون محدودیت دسترسی به اینترنت پرسرعت و یا ممنوعیت استفاده از سرویس ام ام اس رو وضع می کنن ، جیک هیچ کس در نمیاد؟

به هر حال امیدوارم این قضیه هم به خوبی و خوشی حل بشه و دیگه شاهد این دست مشکلات نباشیم.

فروش آن لاین 

 سلام.مي خوام فروش اينترنتي راه بندازم.تجارت الكترونيكواسه شروع با توجه به اينكه لپ تاپ خريدم تصميم گرفتم سيستم دسكتاپم رو بفروشم.مشخصاتش بالا هست.هر كس خواست روي مسنجرم كه آي ديش رو پايين گذاشتم پيام بذاره تا بهش بگم چه جوري باهام تماس بگيره.....

seaman531 اين آي دي من هستش........فقط در اهواز

یا اگه خواست از اینجا بهم ایمیل بده.

باز هم باید بگم از ماست که بر ماست 

بیست  و خرده ای سال داشت.البته خردش فکر کنم به هفت و هشت می رسید.یه جوون برومند بود.می گم بود ، چون مربوط به گذشته بود . چندین سال بود که دورادور می شناختمش.از یه خانواده مرفه و تحصیل کرده.خودش هم تحصیلات کارشناسی داشت.اما چند سال آخر دیگه از اون جوون برومند و خوش تیپ خبری نبود.می دونین چرا؟؟شاید حدس زده باشید.بله ، سایه شوم اعتیاد دامنگیرش شده بود.اعتیاد ، جوونیش رو با خودش برد.عقلش رو ، احساسش رو ، آیندشو، و حالا زندگیش رو هم .بله،دیروز یکی دیگه از جوونایه این مرز و بوم پرپر شد.پرپر شد و رفت . اعتیاد اون رو به جایی رسوند که دیگه هیچ گزینه ای جز خودکشی وجود نداشت ......

وقتی خبر خودکشیشو شنیدم چندان تعجب نکردم.همه می گفتن آخه با این سن و سال چرا مرگ.اما من گفتم که اون خیلی وقت بود سند مرگ خودش رو امضا کرده بود.از همون موقع که به اعتیاد اجازه داد پاشو به زندگیش باز کنه . از همون موقع اون به همه چیز پشت کرد ........به همه چیز......

راستی چرا ؟؟؟؟؟

چند تا نظر شخصی 

• فیروز کریمی میتونه استقلال رو از این وضعیت نجات بده.
• گروگانگیری رو به هر شکل ممکن نادرست می دونم ،خواه اعضای سفارت آمریکا در ایران باشه خواه هر شخص دیگه.
• به هیچ قیمت نباید از سهم خود ،از دریای خزر کوتاه بیایم.حتی اگر این کوتاه آمدن در قالب چرب کردن سبیل روسیه برای پشتیبانی از ما باشه.
• شانس اصولگراها رو در انتخابات این دوره بیشتر از اصلاح طلبان می دونم.مخصوصا جبهه متحد اصولگرایی که متشکل از رایحه خوش خدمت،جبهه پیروان خط امام و رهبری و جمعیت ایثارگران و آبادگرانه.اسامیه دهن پر کنی هستن جدا....البته اگه یه دفعه اصلاح طلبها با هم دست همکاری همه جانبه ندن و .....
• بالا رفتن قیمت نفت چندان کمکی به ما نمیکنه.شاید برای ما ضرر هم داشته باشه.به نظر من اگه بخوایم دقیق تر به این مسئله نگاه کنیم شاید به نفع کشورهایی باشه که در حال حاضر به نظر میاد به ضررشونه.....
• در بازار سکه موج قیمتی که ایجاد شده تب تندیه که به زودی فروکش می کنه.بابا فعلا سکه نخرید.میاد پایین.
• بودجه 87 حرفهای زیادی برای گفتن داره....
• ما چندان نباید به سلاح نفتمون تکیه کنیم و از این ابزار برای تهدید آمریکا استفاده کنیم.حتی اگه ما نخوایم نفت تولید کنیم ، به نظرم نفت عراق(ببخشید نفت آمریکا) به خوبی می تونه جایگزین بشه.اگه عراق ثبات پیدا کنه و سقف تولیدش رو به سقف اوپک برسونه در واقع آب از آب تکون نخورده.
• بنده خدا بی نظیر بوتو.نیومده بود که کلی آدم واسش مردن.حالا هم تا پاشو از پاکستان گذاشت بیرون این پرویز مشرف خوابی رو که واسش دیده بود اجرایی کرد.عجب دنیایی هستش دنیای سیاست.
• میدان نفتی آزادگان به دست ایرانیا می خواد راه بیفته.خوب راه که میفته ، اما با چه کیفیتی؟
• واقعا برای وب سایت شهرداری شهرمون متاسفم.آخه وسط یه وب سایت دولتی باید یه پروانه پرواز کنه؟؟؟؟
• آقای احمدی نژاد بالاخره به یکی دیگه از اهدافش که همانا تحول ساختاری در نظام اداری کشور بود رسید.قانون مدیریت خدمات کشوری هم حرفهای زیادی برای گفتن داره.البته حالا بذاریم تا آئین نامه هاش تدوین بشه ، بعد ببینیم چه می شود؟؟؟؟

لحظه های کاغذی 

خسته ام از آرزو ها ، آرزوهای شعاری

            شوق پرواز مجازی،بال های اســــــــــــــــتعاری

لحظه های کاغذی را روز و شب تکرار کردن

            خاطــــــرات بایگانی ، زندگــــــــــــی های اداری

آفتاب زرد و غمگین ، پله های رو به پایین

            سقف های سرد و سنگین،آسمانهای اجــــــاری

با نگاهی سرشکسته ، چشم های پینه بسته

            خسته از درهای بسته ، خسته از چشم انتظاری

صندلی های خمیده ، میزهای صف کشیده

            خنده های لب پریده ،گریه های اخــــــــــــــتیاری

عصر جدول های خالی ، پارک های این حوالی

            پرسه های بی خیالی ، نیمکتها ی خــــــــــماری

روز نوشت روز ها را روی هم سنجاق کردم

            شنبه های بی پناهی ، جمعه های بی قــــراری

عاقبت پرونده ام را با غبار آرزوها

            خاک خواهد بست روزی،باد خواهد برد بـــــــاری

روی میز خالی من ،صفحه باز حوادث

            در ستون تسلیتها نامی از ما یادگـــــــــــــــــاری....

اندر احوالات ساعت بدن 

تیل روننبرگ پروفسور بخش روان شناسی پزشكی دانشگاه مونیخ می ‌گوید:

هر كدام از ما یك ساعت درونی داریم، مثل همین ساعت واقعی . برای چه از ساعت استفاده می‌ كنیم؟

برای اینكه، مثلاً می ‌خواهیم بدانیم چه وقت باید راه بیافتیم تا سر ساعت به محل كارمان برسیم. ساعت درونی ‌ما نیز تقریباً همین طور كار می‌ كند.

مثلاً زمان مشخصی باید حرارت بدن بالا برود یا ترشح هورمون‌های مخصوصی افزایش پیدا كند تا بدن 2 ساعت بعد، آماده برخاستن از خواب شود.

ساعت درونی در واقع پاسخ تكامل به تحولات نوری و حرارتی پیرامون ماست. به زبان ساده‌ تنظیم فعالیت‌های بدنی مناسب در روز و شب، محصول هدایت و تنظیم این ساعت ژنتیك است، به همین ‌خاطر در هر كدام از ما متفاوت عمل می ‌كند.

مثلاً این ساعت مشخص می ‌كند كه چه وقت بدن ما نیاز به خواب دارد یا چه وقت زمان برخاستن از خواب است. برنامه ساعت درونی آدم‌های سحرخیز با برنامه ساعت درونی آدم‌های شب ‌زنده ‌دار متفاوت است.

تفاوت زمانی ساعت درونی میان آدم‌های خیلی سحرخیز و آدم های خیلی شب زنده‌ دار گاه حتی تا 12 ساعت هم می ‌رسد، طوری كه گاه وقتی یكی به رختخواب می ‌رود، دیگری تازه از خواب بلند شده است.

عوامل مؤثر در تنظیم ساعت بدن

- سن

اما این ساعت درونی یكنواخت كار نمی‌ كند. یكی از نكات مهم در تنظیم این ساعت، سن است. مثلاً بچه‌های كوچك، شاید برای اینكه به پدر و مادرشان نشان بدهند، بچه ‌داری یعنی چه! صبح اول وقت بیدارند! با افزایش سن این ساعت عقب می ‌رود. در سنین نوجوانی شب زنده‌ داری به اوج می‌ رسد. اما 20 سالگی به بعد هرچه كه سن بالاتر می‌ رود، تحمل بدن برای شب زنده ‌داری كمتر می ‌شود.

- تفاوت زمانی

در این میان یك نكته‌ در مورد هر دو دسته آدم‌های سحرخیز یا ‌شب‌ زنده ‌دار صدق می ‌كند. وقتی برنامه زندگی مان با این ساعت تنظیم نیست، بدن در حالت استرس قرار می‌ گیرد. كارشناسان در این زمینه معتقدند: " وقتی من ساعت درونی‌ای دارم كه دو سه ساعت عقب تر از ساعت بیرونی كار می‌ كند مثل این است كه بخواهم در مسكو كار كنم، در حالی ‌كه در مونیخ زندگی می‌ كنم."

 این تفاوت زمانی، فشاری است كه به مرور زمان خود را نشان می ‌دهد. نكته جالب توجه اینجاست كه این فشار، موجب بروز عاداتی مثل سیگاری شدن می ‌شود. هر چقدر این تفاوت زمانی بیشتر باشد، احتمال اینكه فرد سیگاری شود بیشتر است.

نتیجه بررسی‌ها نشان می‌ دهند افرادی كه ساعت درونی‌شان با ساعت معمول از 4 ساعت بیشتر تفاوت دارد، 60 درصد بیشتر از افراد دیگر سیگاری می‌ شوند.

 تنظیم ساعت درونی با بیرونی

اما، تنظیم این دو ساعت با هم گاهی مقدور نیست، وقتی باید ساعت 7 صبح سر كار باشیم، ولی تا ساعت 9 هنوز گیج خوابیم چاره چیست؟

1- نور بیشتر در محیط كار و محل زندگی. واقعیت این است كه بیشتر ما به اندازه كافی نور دریافت نمی‌ كنیم. كمبود نور یعنی سحرخیزها، سحر خیزتر می‌ شوند، شب زنده‌دارها هم صبح دیرتر از خواب بلند می‌ شوند.

2-سعی كنیم عادات و روش زندگی‌مان را تا جایی كه مقدور است با ساعت درونی‌مان تنظیم كنیم.

روننبرگ معتقد است: تنظیم ساعت كار با ساعت درونی قدم بزرگی است. می دانید اگر این گونه باشد، خلاقیت و سازندگی نیروی كار جامعه چقدر بالا می ‌رود. البته این را هم باید گفت که برای بالا بردن خلاقیت، نمی‌ توان نظام اجتماعی را بر هم زد، مثلاً نمی توان برای بالا بردن خلاقیت نوجوانان‌، از 14 سالگی به بعد دانش‌آموزان به جای ساعت 8 صبح ساعت 9 یا10 به مدرسه بروند!

منبع : تبیان

به یاد قیصر امین پور 

روحش شاد و یادش گرامی باد

زندگی نامه

از ماست که بر ماست 

خبری که این روزا نظر من رو تا حدودی به خودش جلب کرده بود ،بحث فروش سر سرباز هخامنشی در یکی از موسسات حراجی لندن بود . خبری که تازگی نداره و حادثه ای هستش که تا حالا برای خیلی از آثار باستانی کشور ما رخ داده ، و هر بار هم با بی مسئولیتی و عدم تلاش مناسب از سوی مسوولان سازمان میراث فرهنگی کشور مواجه بوده.در حالی که هر دو کشور ایران و انگلستان عضو کنوانسیون 1970 یونسکو هستن و بر طبق مفاد این کنوانسیون موظف به استرداد آثار تاریخی هر دو طرف در صورت سرقت هستند.

تا اونجا که من اطلاع دارم این اثر به مبلغ 1.2 میلیون دلار فروخته شد . مبلغی که سوای این که بخوایم از بحث دزدیده شدن و تبعات حقوقی و قانونی اون بگذریم، فکر نمی کنم چندان به این سازمان فشار می آورد و می تونستیم با یه برنامه ریزی مناسب و شرکت در این حراجی این اثر فرهنگی و تاریخی رو به کشور باز گردونیم.

پنج راه ارتقای شوخ طبعی برای ارتقای روابط اجتماعی 

از مدت ها قبل پژوهشگران به این نتیجه دست پیدا کرده اند که یکی از فاکتورهای حیاتی برای قضاوت در مورد کیفیت رابطه، اندازه گیری میزان خوش مشربی و شوخ طبعی در آن است. اگر در یک رابطه خنده وجود داشته باشد، می توان نتیجه گرفت که آن ارتباط سالم است. زمانی که خنده و شادی متوقف شود، ارتباط به لبه پرتگاه نزدیک خواهد شد. اگر شما به دنبال آن هستید تا روابط رضایت بخش تری را چه در محیط خانه و چه در ارتباطات شغلی خود داشته باشید، باید به شادی و لبخند اهمیت داده و حس شوخ طبعی خود را نیز افزایش دهید.

در این قسمت شما را با 5 تکنیک آشنا می کنیم که به واسطه آن هم می توانید حس شوخ طبعی خود را ارتقا بخشید و هم سلامت روابط خود را تضمین کنید.

1- با تمرکز بر روی موضوعات جالب سعی در بیدار کردن حس شوخ طبعی خود داشته باشید. شاید این امر در مراحل اولیه قدری دشوار به نظر برسد، اما چیزی نخواهد گذشت که تمام اطراف خود را مملو از چیزهایی خواهید دید که باعث بیدار کردن حس خوشحالی در شما می شوند. با اتکا به این شیوه از زندگی خود نیز لذت بیشتری خواهید برد.

2- اگر احساس می کنید که به تازگی خیلی کمتر از گذشته می خندید، شاید بهتر باشد که ارتباط خود را با افراد شوخ و با مزه بیشتر کرده و از افراد بی حوصله و غمگین فاصله بگیرید.

3- یاد بگیرید که به برخی از کارهای خودتان هم بخندید. اگر این کار را نکنید، این حق را به دیگان می دهید تا به شما بخندند. بسیاری از افراد به دلیل ناامنی ها و ترس هایی که در وجود خود احساس می کنند، قادر به انجام یک چنین کاری نیستند. آنها از این می ترسند که در نظر دیگران احمق و فاقد صلاحیت جلوه کنند. به هر حال همه افراد در زندگی خود دچار اشتباه می شوند، اگر به اشتباهات خود بخندید آنها را کم اهمیت جلوه می دهید. همچنین این امر از جمله خصیصه های فطری انسان نیز قلمداد میشوند.

4- عکس های جالب و جوک های بامزه را جمع کنید و بر روی در یخچال یا تابلوی اعلانات بچسبانید تا همه بتوانند آنها را ببینند و لذت ببرند. البته باید از انواع جوک های نژاد پرستانانه، برانگیزاننده جنسی و پلید صرف نظر کنید. باور کنید که بدون وجود یک چنین مسائلی باز هم می توانید بخندید. من به شخصه ارزشی برای مقوله های زشت قائل نیستم.

5- از حس شوخ طبعی برای حل مشکلات موجود در روابط خود بهره بگیرید. زمانیکه در رابطه خود به بن بست می رسید، سر شوخی را باز کنید. یکی از دوستانم تعریف میکرد که چندی پیش با همسر خود مشاجره ای داشت. در گرماگرم بحث همسرش ناگهان حرف بدی به او زد، دوست من هم با شنیدن آن عبارت به همسرش گفت تو با بیان یک چنین عبارات زننده ای کمر مرا شکستی! ناگهان همسرش شروع به خندیدن کرد و خودش هم همین کار را ادامه داد. چیزی نمی گذرد که هر دو یادشان می رود که چرا با هم دعوا می کردند و همه چیز به حالت عادی باز می گردد.

باید توجه داشته باشید که شوخ طبعی ذاتی نیست و یک امر کاملاً اکتسابی میباشد. شما اگر بخواهید به راحتی می توانید حس شوخ طبعی خود را افزایش دهید. زمانی که این کار را انجام دهید به این نتیجه می رسید که روابطتتان غنی تر و مستحکم تر می شوند. مردم هم به چشم یک فرد جذاب تر به شما نگاه می کنند. این امر هم به نوبه خود سبب می شود که حس شوخ طبعی شما باز هم بیشتر ارتقا پیدا کند.

منبع

اندر احوالات سرما خوردگی 

سلامتي مجاري تنفسي وابسته به دريافت هواي فاقد ميكروب و آلودگي است. بيش از 200 نوع ويروس شناخته شده است كه به دستگاه تنفسي فوقاني اثر گذاشته و باعث سرماخوردگي مي‌شوند. در اغلب موارد سرماخوردگي‌ها خفيف بوده و به طور معمول براي حدود يك هفته باقي مي‌مانند. آنفلوانزا نامي‌است كه به عفونت ويروسي بسيار شديد نسبت داده مي‌شود و اين عفونت نيز بر دستگاه تنفسي فوقاني تاثير مي‌گذارند. نام آنفلوانزا از اين باور قديمي ‌منشاء مي‌گيرد كه اين بيماري را ناشي از تاثيرات ماوراالطبيعه مي‌دانسته‌اند.

علايم سرماخوردگي به طور معمول دو تا سه روز پس از ورود ويروس به بدن ظاهر مي‌شود. شايع‌ترين علايم شامل: ‌گلودرد، گرفتگي و يا ريزش آب بيني، سرفه، عطسه و درد قسمت‌هاي دست و پاست. خستگي، ريزش آب از چشم‌ها و مشكلات خوابيدن نيز ممكن است رخ دهند. در صورتي كه علائم، بيش از يك هفته باقي بمانند و به همراه سردرد شديد، ضعف، از دست دادن اشتها و تهوع نيز باشند احتمال اين كه بيماري به علت ويروس آنفلوانزا باشد بيشتر است. بروز تب نيز به طور معمول شايع است. بايد توجه كرد كه در موارد عفونت‌هاي ويروسي دستگاه تنفسي فوقاني، علت بيماري را نمي‌توان برطرف كرد و فقط درمان علائم امكان پذير است.

به هنگام سرماخوردگي ‌استراحت زياد، مصرف فراوان مايعات و قرقره كردن آب نمك ولرم به بهبود علائم كمك مي‌كند. مصرف قرص‌هاي مسكن به رفع سردرد و كاهش تب كمك مي‌كنند. تنها در مواردي كه به دنبال عفونت ويروسي،‌ عفونت باكتريايي نيز بروز مي‌كند،‌ آنتي‌بيوتيك‌ها مفيد واقع مي‌شوند. كودكان، سالمندان، زنان باردار و افرا د دچار مشكلاتي از قبيل ديابت و بيماري‌هاي كليوي به توصيه‌هاي پزشكي بيشتري نياز دارند. گاهي اوقات، براي گروه سالمندان (در خطر) به منظور پيشگيري از ابتلا به عفونت، استفاده از واكسن توصيه مي‌شود.

چه غذاهايي براي سرماخوردگي مفيد هستند؟

براي اين كه سيستم ايمني بدن به بهترين نحو به وظيفه‌اش كه مبارزه عليه ويروس‌هاي سرماخوردگي و آنفلوانزا است، عمل كند بايد مواد مغذي حياتي را دريافت كند.

از جمله منابع اصلي طبيعي تامين‌كننده ويتامين ث كه در درمان سرماخوردگي موثرند عبارت اند از:

ـ پرتقال، گريپ فروت، انواع توت، فلفل دلمه‌اي، توت فرنگي، سيب زميني و سبزيجات برگ سبز از قبيل انواع كلم. دريافت زياد و منظم ويتامين ث به كاهش بروز، شدت و طول مدت سرماخوردگي كمك مي‌كند.

ـ غلات سبوس‌دار و حبوبات، منابع غذايي خوب يكي از ويتامين‌هاي گروه ب به نام پانتوتنيك اسيد هستند. كمبود پانتوتنيك اسيد، سبب بروز عفونت‌هاي مكرر دستگاه تنفسي فوقاني مي‌شود.

ـ سير داراي آهن، روي و آليسين است كه سبب تقويت سيستم ايمني و كمك به كاهش خطر عفونت‌هاي ويروسي مي‌شود.

ـ ماهي قباد، قزل‌آلا، ساردين و ماهي‌هاي روغني غني از اسيدهاي چرب امگا 3 هستند. همچنين تخم كتان،‌ دانه كدو حلوايي و روغن شاه‌دانه نيز از ديگر منابع خوب امگا 3 هستند.

ـ دانه كنجد، تخمه كدو حلوايي و آفتاب‌گردان منابع غني اسيدهاي چرب امگا 6 هستند. اين اسيد‌هاي چرب در مبارزه عليه عفونت‌هاي سرماخوردگي به سلول‌هاي دستگاه تنفسي كمك مي‌كنند.

ـ جگر، انواع ماهي از جمله قزل‌آلا،‌ قباد و شاه ماهي، كره و تخم‌مرغ منابع ويتامين آ هستند. هويج، انبه، سيب‌زميني،‌ زردآلو، كدو حلوايي و سبزيجات سبز تيره نيز تامين‌كننده بتاكاروتن هستند كه در بدن به ويتامين آ تبديل مي‌شوند. عفونت‌هاي مكرر تنفسي در كودكان با كاهش ذخاير ويتامين آ مرتبط است. يك رژيم غذايي متنوع و مخلوط حاوي اين غذاها، مواد كافي براي يك كودك در حال رشد را تامين مي‌كند.

ـ ماهي، مرغ، گوشت قرمز بدون چربي، لبنيات و مخلوطي از حبوبات مغزها، دانه‌ها و غلات سبوس‌دار، تامين كننده پروتئين هستند. كمبود دريافت پروتئين خطر ابتلا به عفونت را افزايش مي‌دهد.

ـ گوشت، شير، غلات و حبوبات تامين كننده ويتامين‌هاي ب‌ـ6 و پانتوتنيك اسيد هستند كه براي تامين سلامتي سيستم ايمني از اهميت بسياري برخوردارند.

ـ غلات صبحانه (برشتوك)، نان و عصاره مخمر،‌ تامين كننده اسيدفوليك هستند كه براي سلامتي و تقويت سيستم ايمني ضروري است. به علاوه چغندر، لوبيا چشم بلبلي و انواع كلم منابع خوب فولات (فرم طبيعي اسيد فوليك) هستند.

ـ انواع صدف، گوشت‌هاي قرمز بدون چربي و غلات سبوس‌دار حاوي روي هستند. روي يك ماده معدني مورد نياز براي سيستم ايمني است.

از چه غذاهايي پرهيز كنيم؟

غذاهاي آماده بسته بندي شده و كنسروها از لحاظ ويتامين‌ها و مواد معدني فقير هستند. بنابراين به جاي مصرف اين نوع غذاها از انواع ميوه و سبزيجات تازه، گوشت، ماهي، غلات، مغز‌ها و دانه‌ها استفاده كنيد.

نكته:

استفاده از بخور براي رفع گرفتگي بيني كمك مي‌كند. براي اين كار، به مدت 10 دقيقه سر را بر روي بخارات يك ظرف آب در حال جوشيدن بگيريد. بهتر است دستمال يا حوله‌اي را روي سر بگذاريد و اين عمل را سه بار در روز تكرار كنيد. مي‌توان مقداري روغن منتول يا اوكاليپتوس به آب در حال تبخير اضافه كنيد تا عمل تنفس را تسهيل كند.

ـ مقدار زيادي مايعات مصرف كنيد. در طول حملات شديد آنفلوانزا، بهتر است از مايعات مقوي و مغذي مثل انواع سوپ‌ها و آش‌ها به عنوان جايگزين وعده اصلي استفاده كنيد. البته به شرطي كه تعادل صحيحي از انواع مواد مغذي را دارا باشد.

ـ تا جايي كه مي‌توانيد استراحت كنيد. سيستم ايمني براي تجديد قوا به استراحت نياز دارد. عدم توجه به علائم يك عفونت ويروسي و سعي در ادامه كار و فعاليت در حين بيماري، مدت ابتلا را طولاني مي‌سازد

SOURCE LINK 

منوی اصلی

آرشیو مطالب

لوگوی ما

لینکهای مهم

امکانات